冰球小讲堂 上冰前你必须做好的一件事

2018-12-07 00:43 来源:开元棋牌

  任何体育活动都会有相应的训练前热身运动,冰球也不例外。在冰球比赛或者训练之前,充分的拉伸会让我们更快的进入比赛状态,避免在比赛当中受伤。

  由于冰球是一个综合性强,训练比赛时强度很大,对运动员的整体身体素质要求较高的运动项目,故训练比赛前的热身活动至关重要。充分的热身训练(尤其是拉伸练习)能让运动员们提高自身机体的灵活性和平衡性,极大程度地降低运动损伤的发生。

  运动前后的拉伸固然重要,但错误的拉伸动作及不专业的指导也会适得其反,所以大家一定要用正确的方法拉伸,以便达到事半功倍的效果。

  ●拉伸过程中我们要保持良好的态度,要及时向教练和队友反馈身体状况,并且时时与教练保持信息交流。

  ●我们自己要时刻控制拉伸的力度,所有的拉伸动作都要在可控的身体活动范围内进行。

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